Log ind på din konto

Husk mig Glemt din kode?

Find din leveringsdag

Madplan fra Aarstiderne

Hver uge sender vi en mail med forslag til 5 gode og grønne hverdagsmåltider samt indkøbsliste.

Der vil desuden være tips og tricks og gode tilbud.

Tilmeld dig her »


søg efter opskrifter
Søg efter en opskrift her eller brug "tøm køleskabet" til at finde opskrifter med bestemte ingredienser


søg efter ingredienserIndtast op til 3 ingredienser
Ingrediens 1:
Ingrediens 2:
Ingrediens 3:

Kylling med quinoa, avocado og mandler

Kylling med quinoa, avocado og mandler

Sådan gør du:

Den Moderne - uge 0811

Skær kyllingen ud i stykker med en stor kniv. Rens dem for blod og kirtler, gnid med lidt olie, læg dem i et ildfast fad og drys med salt og karry. Steg kyllingestykkerne i ovnen i 40 minutter ved 190 grader.

Kom imens quinoaen i en gryde med lunkent vand og rør rundt. Hæld den herefter i en sigte. Kom den herefter tilbage i gryden og kog den med citronskal skåret i store flager og korianderfrø i forholdet 1 del quinoa til 2½ dele vand i 10 minutter. Tilsæt salt og lad det stå og trække i 5 minutter. Skær bladsellerien i tern og blancher dem kort i kogende vand. Vend blancherede tern af bladselleri i quinoaen.
Rist mandlerne på panden, til de er gyldne. Tilsæt hakkede dadler og drys blandingen over et fad med quinoaen sammen med avocado befriet for kerne og skind og skåret i passende stykker. Anret kyllingestykkerne derpå og server yoghurt naturel til.

QUINOA
Quinoa er en yderst sund og nærende kulhydrat. En yndling for vegetarer, da den er fuld af protein og yderst let at tilberede. Velsmagende og fint alternativ til de øvrige kulhydrater.

Det skal du bruge:

3 avocadoer
1 spsk karry
1 spsk olie
skal af ½ citron
3 dl hel eller knækket quinoa
30 g mandler
7 ½ dl vand
½ bundt bladselleri
1 spsk korianderfrø
1 kylling
30 g tørrede og udstenede dadler
 
Tilberedningstid: 35 min.
Antal personer: 4
print 


Tilmeld dig Madplanen og få 5 opskrifter, tips & tricks hver uge på e-mail