Søg
Menu
Fav.
Favoritter

Grønne deller med blå ovnkartofler og broccoli med wasabina og æble

1 personer

Ingredienser

  • Alle de blå kartofler
  • 1 broccoli
  • 1 pose solsikkekerner
  • 1 rulle vegansk dellefars
  • 1 æble
  • 1 bundt wasabina
  • 1 pose misomayo
  • 1 glas ketchup

Tjek at du selv har

  • Olivenolie
  • Salt
  • Sort peber
  • Eddike (fx æble- eller hvidvinseddike)
  • Evt. sennep
Køkkentips

I denne uge er der wasabina i din kasse. Vores wasabina dyrkes, sammen med mange af vores andre bladgrøntsorter, af vores spanske avler og ven Pepe. Wasabina er en fin, lysegrøn sennepssort med tætte, krøllede blade, der smager (som navnet antyder) af wasabi.

Husk - til i morgen

Kom bønnerne i en skål, og dæk med rigeligt vand. Lad dem stå på køl til dag 3.

Inden du går igang

Tænd ovnen på 200 °C varmluft, og skyl frugt og grønt.

Blå ovnkartofler
  1. Skær kartoflerne i både, og vend dem med olie og salt på en bageplade beklædt med bagepapir. Bag dem møre i ovnen i 25-30 min.

Broccoli og solsikkekerner
  1. Skær broccoli ud i buketter. Skræl stokken, og skær i mundrette stykker. Vend broccoli med lidt olie og salt på en bageplade med bagepapir, og bag dem i ovnen i ca. 15 min. De må gerne være lidt sprøde.

  1. Rist også solsikkekernerne i ovnen i 6-8 min. fx i et lille ovnfast fad.

Grønne deller
  1. Form farsen til deller. Varm en pande op, tilsæt olie, og steg dellerne gyldne og gennemvarme i 5-7 min. på hver side.

Øvrigt grønt og dressing
  1. Skær æble i smalle både. Hak wasabina groft, og sortér evt. de groveste stilke fra (se køkkentip).

  1. Rør misomayo med eddike [1/2p: 1 spsk. I 3/4p: 2 spsk.], og smag til med salt, peber og evt. sennep, hvis du har.

  1. Fordel broccoli på et fad, og anret æble og wasabina over. Drys med ristede solsikkekerner, og dryp med miso-dressingen.

Servering

Anret deller og kartofler på en tallerken med ketchup til, og spis broccoli, æble og wasabina ved siden af.

-