Kyllingeoverlår med couscous, syltet agurk og yoghurt med mandarin
Ingredienser
- 1 pakke kyllingeoverlår uden ben
- 1 agurk
- 1 pose couscous
- 1 mandarin
- 1 bæger yoghurt naturel 0,4 %
- 1 bæger topping (koriander og spinat)
- 1 bakke cherrytomater
- Alle gulerødderne
- ½ frisk hvidløg med top
Tjek at du selv har
- Olivenolie
- Havsalt
- Eddike (fx lagereddike)
- Sukker eller honning
I denne uge får du både en madagurk samt en almindelig agurk. Du kan kende madagurken på dens grove, lidt nubrede skræl. I dag skal du bruge den almindelige agurk og gemme madagurken til dag 4.
Tænd ovnen på 190 °C varmluft, og sæt vand over til couscous.
Kom de hele kyllingelår i et ovnfast fad, dryp med olivenolie, og krydr med salt og peber. Steg kyllingelårene i ovnen, til de er gyldne og gennemtilberedte, 20-25 min.
Skær agurken i skiver, og kom agurkeskiverne i en sigte. Drys med salt, og lad dem trække et par minutter. Knug resterende vand fra agurkerne med hænderne, og kom dem i en skål.
Kog imens ½ dl eddike og 3 spsk. sukker eller honning op i en kasserolle. Lad lagen afkøle en smule, og hæld det over agurkerne. Lad det trække til spisetid.
Kom couscoussen i en skål, og tilsæt 2 dl kogende vand, salt og ½ spsk. olie. Dæk skålen til, og lad couscoussen trække i 5-10 min.
Pil mandarinen, og del hver filet i 2-3 stykker. Vend yoghurten med mandarin samt koriander og spinat fra bægeret, og smag til med salt og peber.
Skær cherrytomaterne i halve, og kom dem i en skål til servering. Skær gulerødderne i tern, og snit det friske hvidløg fint.
Varm en pande op, tilsæt lidt olivenolie, og steg gulerødderne ved høj varme i 4-5 min., til de er flot ristede over det hele. Kom hvidløg med på panden det sidste minut, og krydr med salt.
Anret couscous og ovnstegte kyllinglår på en tallerken, og top med cherrytomater og syltet agurk. Nyd ristede gulerødder og cremet yoghurt med mandarin til.
