Søg
Menu
Fav.
Favoritter
0 Kurv

Din indkøbskurv er tom

×

Bliv medlem af Aarstiderne Plus og få kontante fordele, hver gang du handler hos Aarstiderne.

Stegte fiskefileter med ris, peberfrugtsauce og majssauté

1 personer

Ingredienser

  • 1 pose brune jasminris
  • 1 løg
  • 1 rød peberfrugt
  • Halvdelen af gulerødderne
  • 1 majskolbe
  • 1 bundt bronzefennikel
  • 1 pakke fladfiskefileter

Tjek at du selv har

  • Olivenolie
  • Salt
  • Peber
  • Evt. paprika
Køkkentips

Når du skal skære kernerne af majskolben, gøres det lettest med en savtakket kniv. Hold majsen på højkant, og skær så tæt på kolben som muligt, så du får så meget af kernerne med som muligt.

Inden du går igang

Sæt vand over til ris og sauce. Skyl risene samt alt grønt.

Ris
  1. Sæt risene over i 3 dl letsaltet, kogende vand, og kog dem under låg ved svag varme i ca. 35 min.

Peberfrugtsauce
  1. Pil løget, og hak det. Skær peberfrugten i tern. Skræl gulerødderne, og skær dem i tern a ca. 1 cm.

  1. Varm 1 tsk. olie op i en gryde, og sautér løg, peberfrugt og halvdelen af gulerodsternene i ca. 4 min. Hæld kogende vand på, til det akkurat dækker, og kog grøntsagerne møre under låg i 10-15 min.

  1. Blend de møre grøntsager til en glat puré, og spæd evt. til med lidt vand, hvis den er for tyk. Smag til med salt, peber og evt. lidt paprika.

Gulerodssauté
  1. Pil yderbladene af majsen, og skær kernerne af kolben (se køkkentip). Hak bronzefenniklen groft.

  1. Varm 1 tsk. olie op på en pande, og sautér majskernerne og resten af gulerodsternene i 4-5 min. Krydr med salt og peber, og vend bronzefennikelen med grøntsagerne. Anret grøntsagerne i en skål.

Stegte fiskefileter
  1. Gå fisken efter for evt. store ben, og fold fiskefileterne sammen på midten.

  1. Tør panden fra grøntsager af, og tilsæt 1 tsk. olie. Steg fisken ca. 2 min. på hver side ved middelvarme, og krydr med salt og peber.

Servering

Spis fiskefileter med ris, peberfrugtsauce og majssauté.

Idékassen
-