Stegte minutstykker af filet med persillesauce, smørdampet broccoli og perleby
Ingredienser
- 1 pose perlebyg
- 1 broccoli
- ½ pose gulerødder
- 1 løg
- 1 bundt bredbladet persille
- 1 karton sødmælk
- 1 pakke minutstykker af filet
Tjek at du selv har
- Olivenolie
- Salt
- Sort peber
- Smør
- Mel (fx hvedemel)
Sæt vand over til perlebyg og grønt, og skyl perlebyg samt alt grønt.
Kom perlebyg i en gryde, dæk med kogende vand, og kog den mør under låg i 12-15 min. Hæld overskydende vand fra.
Skær broccoliblomst i buketter, og skær broccolistok i grove stykker. Flæk gulerødder på langs, og halvér derefter stavene.
Kom broccoli og gulerødder i en gryde med lidt kogende vand tilsat en klat smør, og damp dem helt møre under låg i 7-8 min. Hæld vandet fra.
Pil og skær løg i tynde skiver. Pluk og snit persilleblade groft – gem stilkene.
Varm en gryde op (brug evt. gryden fra perlebyg), tilsæt smør, og sautér løg mørt i 3-4 min.
Tilsæt 2 spsk. mel, og steg videre under omrøring i 1-2 min. Tilsæt persillestilke, sødmælk og 2 dl vand, og kog op. Lad saucen simre, til den er tyknet, 3-4 min.
Fjern persillestilke, tilsæt persilleblade, og smag til med salt.
Varm en pande op, tilsæt olie, og steg kødet ved middelhøj varme, til det er gyldent og gennemstegt, ca. 1 min. på hver side. Krydr med salt og peber undervejs.
Anret perlebyg, minutstykker og dampet grønt, og spis persillesauce til.
